Bon même si Jospeh Pilates décolle son bassin pour pouvoir farie la rotation interne de la jambe le but de cet exercice est tout de même la stabilité du bassin. Je pense qu'avec l'entraînement qu'il avait il pouvait se le permettre car c'est à la seule force des ses abdominaux qu'il ramène la jambe perpendiculaire au plafond.
Dans les cours on apprendra d'abord à faire ce mouvement sur une petite amplitude avant de partir avec le bassin pour faire de plus grandes ouvertures internes et externes.
Il apparaît dans bien des cas que les gens ont mal à la cuisse dans cet exercice (plus particulièrement aux quadriceps) c'est normal, ceci est bien souvent du à un manque de souplesse et cela peut engendrer des tiraillements dans le bas du dos, dans ce cas il suffit de faire cet exercice le genou plié en gardant le mollet aligné et le dos à plat sur le tapis, encore une fois avec un bassin neutre, on ne force pas le bas du dos sur le tapis, pour le ramener à plat on joue (enfin "on" moi personnellement) sur le positionnement de la jambe. Il ne sert à rien d'avoir la jambe super tendue vers le plafond si le bas du dos décolle et si le torse décolle, tout comme il ne FAUT ABSOLUMENT PAS pousser sur les bras pour se tenir, le haut du corps est détendu, c'est le ventre qui doit travailler pas les épaules !
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