Sur le tapis il ressemblera à ceci :
Bon je sais, mes images ne sont pas très centrées mais cela vous donne quand même une idée de la chose.
Cette posture est avancée. Elle commence alors que nous sommes assis bien droit sur les "eschios", ensuite on prépare le mouvement en faisant un petit "roll down" ce qui signifie que l'on enroule le bas du dos pour le poser sur le tapis tout en soutenant le bas du dos avec la sangle abdominale.
Une fois le bas du dos maintenu et protégé on lève les jambes et le dos en gardant le sacrum sur le tapis.
Niveau débutant le teaser peut et DOIT se faire les genoux pliés. Dans cet exercice les muscles abdominaux sont très sollicités.
La variante maintenant sur machine, la voici sur le "Reformer" :
Cette fois-ci ce mouvement s'exécute sur ce que l'on appelle la "boxe" ou boîte en français avec des sangles dans les mains. Le chariot sur lequel est posé la boîte est maintenu par un ressort rouge (il y a plusieurs couleurs de ressorts le rouge étant le plus fort mais utilisé seul il peut être aussi léger). Le teaser tout comme les autres exercices de Pilates se font aussi bien sur tapis que sur machine.
La prochaine fois j'afficherai ce même mouvement effectué sur le Cadillac et sur la chaise.
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