The Side Bend

Cet exercice est le 28ème dans l'ordre d'un cours de tapis avancé. Pour le faire il faut attendre d'avoir une ceinture abdominale suffisamment puissante pour pouvoir soutenir le dos. Les obliques sont aussi très sollicités dans ce mouvement ainsi que les bras.

Cet exercice peut aussi se faire sur le Reformer, il en devient encore plus difficile. Notez que chaque mouvement de Pilates se fait dans un étirement d'où l'effet de sentir plus allongé(e) et plus grand(e) à la fin d'un cours.
Je tiens à souligner que Joseph Pilates avait 60 ans quand ces photos ont été prises. Comme quoi l'activité physique ça entretient.